a expresión corporal o
lenguaje corporal es una de las formas básicas para la comunicación no verbal.
El lenguaje corporal hace
referencia a las señales no verbales que usamos para comunicarnos. Las
expresiones faciales, los gestos, la postura y el tono de voz son herramientas
de comunicación poderosas.
Los gestos del lenguaje
corporal constituyen una parte enorme de la comunicación cotidiana. Desde
nuestras expresiones faciales a los movimientos corporales, las cosas que no
decimos también pueden transmitir mucha información. El lenguaje del cuerpo a
menudo puede decir mucho más sobre lo que pensamos o sentimos respecto a las
palabras que utilizamos.
El lenguaje corporal puede
desempeñar cinco funciones:
Repetición: repite y a menudo
refuerza el mensaje que está transmitiendo de forma verbal.
Contradicción: puede
contradecir el mensaje que intenta transmitir, indicando así a su oyente que
quizá no esté diciendo la verdad.
Sustitución: puede sustituir a
un mensaje verbal. Por ejemplo, su expresión facial suele transmitir un mensaje
mucho más vívido de lo que pueden hacerlo las palabras.
Complementar: puede añadir o
complementar su mensaje verbal. Como jefe, si además de elogiar a un empleado
le da una palmadita en la espalda, puede aumentar el impacto de su mensaje.
Enfatizar: puede enfatizar o
resaltar un mensaje verbal. Dar un golpe en la mesa, por ejemplo, puede
resaltar la importancia de su mensaje.
Comunicación verbal y no
verbal
Según Albert Mehrabian,
profesor de psicología de la Universidad de California, la palabra comunica el
7 % de su significado, el tono de voz el 38 % y el lenguaje corporal el 55 %.
Así que conocer el lenguaje corporal puede ser muy útil para ser un buen
comunicador.
De hecho, saber interpretar el
lenguaje corporal permite obtener una visión más clara de lo que los demás
están diciendo. Asimismo, conocer el significado de los gestos puede mejorar de
forma consciente la comunicación no verbal y, en algunos casos, ayudarnos a
gestionar y superar el miedo a hablar en público.
La importancia de la
comunicación no verbal y el lenguaje corporal
Como hemos visto, la
comunicación no verbal desempeña un papel esencial en las interacciones humanas
y a menudo transmite más que las propias palabras. Las miradas, los gestos, la
postura y las expresiones faciales son herramientas muy potentes que pueden
revelar emociones auténticas, intenciones ocultas y actitudes.
En psicología, entender el lenguaje
corporal puede ser muy útil para descodificar el estado emocional de una
persona y superar las barreras que las palabras pueden establecer. Examinemos
cuáles son las ventajas de una correcta interpretación del lenguaje corporal:
Desarrollar la conciencia
emocional
Aprender a leer el lenguaje
corporal puede permitirte interpretar mejor las emociones y los estados de
ánimo de los demás, y desarrollar así mayor empatía. Por ejemplo, cuando una
persona te toca mientras habla, podría querer comunicar afecto, apoyo y
cercanía o, en función del contexto, falsedad.
Leer las señales corporales
también puede ayudarte a tener más oportunidades de entender lo que realmente
piensan o sienten las personas. De tal manera que puedas responder de la forma
más apropiada.
Construir confianza con más
facilidad
Cuando sabes leer el lenguaje
corporal, también sabes cómo usarlo para generar confianza. Puedes utilizar de
forma consciente señales no verbales que indiquen que eres abierto y honesto.
La postura es un claro
ejemplo: el lenguaje corporal nos dice que adoptar una postura relajada,
abierta, con los brazos y las piernas sin cruzar, sugiere disponibilidad,
apertura mental y una actitud amigable.
Por el contrario, también
puedes evitar utilizar de forma inconsciente algunas señales que puedan dar a
entender que estás mintiendo, que ocultas algo o que demuestran inseguridad. Un
claro ejemplo puede ser el poker, donde el lenguaje corporal puede decir mucho
de un jugador: si se está tirando un farol, si no lleva una buena mano o si
está indeciso.
Expresar nuestro punto de
vista
Otra ventaja de la comprensión
del lenguaje corporal es que puedes utilizarlo para expresar mejor tu punto de
vista. Puedes incorporar conscientemente gestos y otras señales no verbales que
enfaticen tu punto de vista y te permitan expresarte de forma asertiva.
El lenguaje corporal durante
una entrevista de trabajo
Usar de forma consciente
diferentes tipos de comunicación no verbal te puede ayudar a mostrarte seguro
de ti mismo, enfatizar tu mensaje e inspirar confianza. En general, esto te
puede resultar útil para dar una buena primera impresión.
Pensemos, por ejemplo, en una
entrevista de trabajo: ser conscientes y dominar el lenguaje corporal puede
ayudarte a ser más convincente a ojos de los seleccionadores. A continuación
mencionamos algunos gestos de comunicación no verbal que pueden resultar útiles
en una entrevista de trabajo:
siéntate correctamente y con
la espalda erguida;
no cruces los brazos, para no
dar la impresión de que eres poco comunicativa o que estás a la defensiva;
estrecha la mano con
seguridad, pero sin exagerar;
no juguetees con un collar, la
corbata o el pelo, ya que jugar con objetos mientras hablas puede hacer que
parezca que estás nervioso o desinteresado;
no te agarres a los brazos de
la silla como si te estuvieras cayendo o te encontraras en una situación de
peligro, intenta mantener una postura relajada;
mantén el contacto visual,
mira a los ojos de tu interlocutor durante la entrevista.
Una valiosa ayuda a la hora de
vender
El lenguaje corporal también
desempeña un papel decisivo en las estrategias de venta. Cuando el vendedor
adopta una comunicación no verbal adecuada, puede inducir en el cliente una
impresión involuntaria, espontánea y positiva.
También es importante observar
el lenguaje corporal del cliente potencial para entender si estamos haciendo o
no un buen trabajo. En concreto, por ejemplo, si el cliente confían en el
vendedor:
mantiene el contacto visual
con él,
se pone frente a él, mostrando
la parte delantera del torso,
asiente con la cabeza mientras
habla.
Lenguaje corporal, atracción y
seducción
La comunicación del lenguaje
corporal se aplica a diversos ámbitos, incluido el de la seducción. Entender
los gestos corporales y las miradas te puede permitir utilizarlos como señales
para ver si existe atracción física.
Las señales no verbales (como
acariciarse las manos) te pueden ayudar a captar aún más si una persona
realmente siente atracción o solo está siendo cordial.
En el juego de la seducción,
el lenguaje corporal desempeña un papel importante. Sobre todo durante el
cortejo, el lenguaje corporal puede ayudarte a entender si la otra persona está
realmente interesada o no. Por ejemplo, si tu interlocutor aprecia tu compañía,
tenderá a mover el cuerpo inclinándose hacia ti.
Otro indicador de agrado es el
gesto de tocarse el pelo y, todavía más, el intentar entrar en contacto físico
con el cuerpo de la otra persona, por ejemplo, acariciándole un brazo o una
mano. En caso de no poder tocarla, intentar tocar sus objetos.
La mirada es fundamental en el
lenguaje corporal emocional, ya que mirar a los ojos es una señal de interés y
atención hacia la otra persona. Si la atención se centra en los labios, es
probable que la persona siente el deseo de besar al otro.
Cuanto más prolongada sea una
mirada en busca de la otra persona, más probable es de que signifique que
existe atracción.
La ciencia que estudia el
lenguaje del cuerpo
Mientras que la proxémica
estudia el espacio y las distancias dentro de una comunicación, tanto verbal
como no verbal, la kinésica es la ciencia que estudia el lenguaje corporal.
El término proviene del griego
kinesis, que significa movimiento y da una buena idea de hasta qué punto esta
ciencia se centra en la interpretación de los movimientos corporales, con
especial atención a los gestos, la mímica, las expresiones faciales, los ojos y
la postura.
Uno de los estudiosos más
representativos de la kinésica fue Paul Ekman, psicólogo de fama mundial según
el que las expresiones faciales de las emociones básicas no están determinadas
por el trasfondo cultural de un lugar o unas tradiciones determinadas, sino que
son universales e iguales en todo el mundo.
Por eso es posible usar
señales corporales para identificar las mentiras. El protagonista de la serie
de televisión Miénteme, Cal Lightman (interpretado por el actor Tim Roth) está
inspirado en los estudios de Ekman. Se trata de un conocido académico y experto
en comunicación no verbal, que pone sus capacidades a disposición de la
justicia y colabora a menudo con la policía y el FBI.
Categorías de señales
corporales
Ekman dividió los gestos del
lenguaje corporal en varias categorías:
Gestos emblemáticos o
simbólicos que tienen un significado específico que se puede traducir en
palabras y se comparten entre los miembros de una misma cultura (por ejemplo,
la señal de “OK” para decir que todo va bien).
Gestos ilustradores que se
usan conscientemente para subrayar algunas palabras y marcar el ritmo verbal.
Gestos pictográficos que
diseñan cosas concretas.
Gestos reguladores que sirven
para mantener el flujo de la conversación.
Gestos manipuladores del
lenguaje corporal que nos indican que hay una activación emocional y, por lo
tanto, una alteración del nivel emocional. Cuando son muy frecuentes, suelen
indicar estados de estrés y ansiedad.
Gestos que indican el estado
emocional y que tienen un significado emocional; por ejemplo, el puño cerrado
para indicar la emoción de la rabia.
Lenguaje corporal y
comunicación no verbal: ejemplos
Aprender a leer el lenguaje
corporal no quiere decir limitarse a una o dos partes del cuerpo. Veamos juntos
todas las zonas del cuerpo que participan en la comunicación no verbal y cómo
aprender el lenguaje corporal interpretando gestos y expresiones. A
continuación presentamos algunos ejemplos del lenguaje corporal.
Lenguaje corporal y expresiones
faciales
Nuestras expresiones faciales,
que a menudo son inconscientes, pueden desvelar lo que realmente pensamos. La
cara, en el lenguaje corporal, es extremadamente expresiva y capaz de
transmitir innumerables emociones sin decir nada. A diferencia de algunas
formas de comunicación no verbal, las expresiones faciales son universales. Las
expresiones pueden indicar gran variedad de emociones. Entre ellas:
felicidad,
rabia,
tristeza,
desprecio,
miedo,
vergüenza.
Un estudio sobre mímica facial
y lenguaje corporal descubrió que fruncir las cejas y sonreir es la expresión
facial más fiable, porque transmite tanto cordialidad como seguridad. En
cambio, tocarse y rascarse las cejas, en el lenguaje corporal, es el gesto
típico de alguien que quiere esconder su escepticismo en un contexto en el que
sería inoportuno mostrarlo.
Lenguaje corporal con los ojos
Se dice que los ojos son “el
espejo del alma” y desempeñan un papel importante en la comunicación cara a
cara. ¿Qué significa parpadear mucho en el lenguaje corporal o bajar a menudo
la mirada? ¿Cómo podemos interpretar el contacto visual?
La mirada: una mirada directa
indica interés, a no ser que se alargue, en cuyo caso puede resultar
amenazadora. Desviar la mirada con frecuencia y bajar la mirada, o evitar el
contacto visual, puede indicar que la persona se siente ansiosa, tiene
vergüenza, intenta esconder algo o está distraída. Asimismo, en el lenguaje
corporal, bajar la mirada o rehuir la
mirada ante una pregunta “incómoda” puede ser señal de traición a las
intenciones de la persona a través de palabras habladas.
Las pupilas: cuando están muy
dilatadas pueden indicar excitación, atracción o deseo, mientras que las
pupilas más pequeñas y estrechas pueden indicar enfado o un estado de ánimo
negativo.
Alzar la vista al cielo en el
lenguaje corporal puede querer indicar frustración y/o resignación.
Parpadear con frecuencia puede
indicar que la persona se siente incómoda. Al contrario, parpadear poco puede
ser un indicador de que la persona está intentando controlar de forma
intencionada sus movimientos oculares. Por ejemplo, un jugador de poker puede
parpadear con menos frecuencia para no mostrar entusiasmo ante la mano que le
ha tocado.
Abrir los ojos de par en par:
puede ser una señal de asombro, pero también de interés y agrado, incluso de
carácter sexual.
Lenguaje corporal con la boca
Mediante los movimientos de la
boca podemos leer algunas de las señales más importantes del lenguaje corporal.
Veamos algunos ejemplos:
Sonreir muestra felicidad,
aprobación, sarcasmo o cinismo.
Sonreir con los labios
apretados muestra que la persona puede estar incómoda pero se esfuerza por
mostrarse afable y cortés.
Morderse el labio inferior
puede indicar inseguridad o preocupación.
Cubrirse la boca para esconder
una reacción, como una sonrisa genuina o una sonrisilla puede ser una manera de
ser educados si la persona está bostezando o tosiendo, pero también puede ser
un intento de esconder desaprobación o rechazo.
Enseñar la lengua, morderse el
labio inferior o mostrar ligeramente la lengua pasándola sobre los labios o
tocando los dientes delanteros puede utilizarse como señal de seducción.
Lenguaje corporal con los
brazos
Los brazos de una persona se
pueden utilizar como herramientas de comunicación no verbal. Estos son algunos
ejemplos de lenguaje corporal con los brazos:
Mantener los brazos cerca del
cuerpo para llamar menos la atención.
Extender los brazos para
parecer más imponente, más grande o amenazador.
Cruzar los brazos y tener los
brazos cruzados para comunicar sentimientos de autoprotección, defensa o
aislamiento.
Tocar el brazo: si tu pareja
te toca el brazo mientras hablas o mientras habla, puede ser una señal de
intimidad.
Abrazar: en el lenguaje
corporal abrazar puede significar amor, pasión o incluso odio. Es una expresión
que puede comunicar numerosas emociones.
Lenguaje corporal con los pies
y las piernas
Nuestros pies y piernas no son
las primeras partes del cuerpo que nos vienen a la mente cuando pensamos en los
tipos de comunicación no verbal. Sin embargo, también desempeñan un papel en la
psicología del lenguaje corporal:
Si ambos pies señalan hacia
ti, en forma de V, pueden indicar interés.
Si ambos pies apuntan lejos de
ti, especialmente en forma de V oblicua, pueden indicar desinterés.
Las piernas cruzadas pueden
indicar que la persona se siente desinteresada o cerrada.
Entrecruzar las piernas en el
lenguaje corporal pueden indicar el deseo de autoprotegerse.
Lenguaje corporal con las
manos y los dedos
¿Qué significa tocarse la cara
en lenguaje corporal? ¿O tocarse la nariz o las orejas? Desde un saludo a una
caricia, podemos usar nuestras manos para expresar muchas emociones. Ser
conscientes del significado de los gestos de las manos y de los dedos es muy
útil para aprender a leer el lenguaje corporal.
Estos son algunos ejemplos del
uso de las manos y los dedos para la comunicación no verbal:
levantar el pulgar en señal de
aprobación,
juntar las manos por detrás de
la espalda,
tocarse rápidamente los dedos,
estar de pie con las manos a
los lados,
jugar con la alianza o un
anillo,
mover los pulgares,
frotarse las manos,
tener las manos cruzadas,
tocarse el pelo,
rascarse la nariz,
tocarse la barbilla,
tocarse la oreja.
Estos comportamientos pueden
tener diferentes significados. Por ejemplo, todos los gestos de autocontacto
pueden indicar que la persona se encuentra en tensión. Acariciarse o tocarse
partes de la cara a veces sirve para descargar la tensión.
Lenguaje corporal con el torso
y la postura
¿Qué significa dar la espalda
en el lenguaje corporal? ¿O mantener una postura tensa o relajada? La postura
que adoptamos con nuestros cuerpos es una parte importante para entender el
lenguaje corporal y la comunicación no verbal. La postura puede transmitir una
gran cantidad de información sobre cómo se siente una persona, así como
sugerencias sobre las características de la personalidad. Por ejemplo, si una
persona es segura de sí misma, abierta o sumisa.
Sentarse erguidos, por
ejemplo, pueden indicar que una persona está concentrada y presta atención a lo
que está pasando. Sentarse con el cuerpo curvado hacia delante, en cambio,
puede significar que la persona se está aburriendo o es indiferente. Asimismo,
dar la espalda a alguien mientras habla, transmite desinterés o agresividad.
Libros sobre el lenguaje
corporal
Existen muchos libros sobre el
estudio del lenguaje corporal. En su mayoría son manuales, que pueden ayudarte
a identificar las señales corporales y a entender cómo se siente alguien, yendo
más allá de las palabras que pronuncia. A continuación te compartimos una lista
de algunos de los mejores libros sobre el lenguaje corporal:
Diccionario de lenguaje no
verbal: Una guía del comportamiento humano, Joe Navarro, Editorial Sirio.
El cuerpo habla: Secretos de
la comunciacion no-verbal, Joe Navarro y Dr. Marvin Karlins, Editorial Sirio.
El lenguaje del cuerpo.
Dinámica física de la estructura del carácter, Alexander Lowen, Editorial
Herder.
Tú habla, que yo te leo: Las
claves de la comunicación no verbal (Divulgación), José Luis Martín Ovejero,
Editorial Aguilar.
El lenguaje corporal en las
relaciones (Vivir mejor), David Cohen, Editorial Hispano Europea, S.A.
Lenguaje corporal. 7 secretos
de la comunicación no verbal, James Borg, Editorial Prentice Hall.
Posturas: El lenguaje corporal
en el arte, Desmond Morris, Editorial Blume (Naturart).
Cómo aprender a interpretar y
usar el lenguaje corporal
Siempre se ha reconocido el
vínculo entre el lenguaje y el cuerpo. En algunos casos, el cuerpo nos habla,
da voz a lo que nuestra mente no consigue aceptar o comunicar libremente y lo
transforma en malestar físico, lo cual genera una reacción psicosomática.
En otros casos, hablamos a los
demás mediante gestos corporales, aunque a menudo lo hagamos de forma
inconsciente. Entender el lenguaje corporal nos puede ayudar a comunicar mejor
e interpretar lo que los demás pueden estar intentando transmitirnos.
Para comunicarte de manera
eficaz, evitar malentendidos y disfrutar de relaciones sólidas y de confianza
tanto en tu vida social como profesional, saber cómo usar e interpretar el
lenguaje corporal y mejorar tus habilidades de comunicación no verbal puede ser
muy útil.
Para enviar señales no
verbales precisas, tienes que ser consciente de tus emociones y de cómo te
influyen. También debes ser capaz de reconocer las emociones de los demás y los
verdaderos sentimientos que se esconden detrás de las señales que envían. Aquí
es donde también entra en juego la inteligencia emocional.
El lenguaje corporal hace
referencia a la forma que tenemos de expresarnos y de comunicarnos con los
demás a través del cuerpo y es que antes que la palabra existió el gesto, así
que por algo será, ¿no crees?
De esta forma el lenguaje
corporal es una manera de comunicación no verbal, basada en los gestos, las
posturas, los movimientos del cuerpo y del rostro para trasmitir información.
Porque cuando hablamos, acompañamos esas palabras con movimientos corporales y
de manera gestual.
A diferencia de lo que pasa
con el lenguaje verbal, el no verbal, aparece y se realiza de manera
inconsciente, sin que prácticamente nos demos cuenta de él, pero siendo el
responsable del 93% de lo que trasmitimos según los resultados de diferentes
estudios muy conocidos en este campo.
Siendo de tal importancia este
tipo de comunicación, es fundamental conocerla de primera mano, sobre todo si
quieres ser el mejor comunicador , llegar de verdad a tu público y a tu
audiencia. Cuando hay coordinación entre el lenguaje corporal y la comunicación
verbal y ambas van de la mano, el receptor se cree mucho más al emisor, confía
en él y lo que cuenta le parece mucho más fiable.
Herramienta fundamental en la comunicación
es no verbal y física.
El 90% de la comunicación es
no verbal y física.
Características
Involucra a las emociones, a
los sentidos y a las acciones físicas.
ELEMENTOS que forman parte de la expresión
corporal son:
Movimiento: este elemento
considera aspectos de orden espacial, temporal y la intensidad con la que se
realiza el movimiento.
Gestos: estos constituyen
movimientos que expresan estados emocionales y poseen una carga significativa.
Además, son reguladores de la interacción.
Expresión facial: Al igual que
los gestos, la expresión facial posee una carga emotiva. La mirada y la sonrisa
son factores determinantes que regulan la comunicación.
Postura corporal: Es la
posición adoptada de forma natural según la situación en la que se encuentra la
persona. Una postura determinada puede transmitir una emoción determinada. Por
ejemplo, la postura hacia atrás puede significar desconfianza o inseguridad;
las piernas cruzadas desconfianza, etc.
Acción: la suma de todos estos
elementos usados con un objetivo claro convierten cada uno de ellos en una
acción.
Tipos de Expresión Corporal.
Se pueden citar 5 tipologías
de expresión corporal según Ekman y Friesen (1969):
Emblemas: son los gestos
utilizados que sustituyen el lenguaje verbal. Por lo general, poseen un
significado en particular y son expresados de forma consciente. Cualquier parte
del cuerpo puede estar involucrada al momento de expresar emblemas. Por
ejemplo, un movimiento de cabeza para decir que sí o que no.
Ilustraciones: son los gestos
que acompañan al lenguaje verbal.
Gestos reguladores: son los
gestos que favorecen la comunicación y la interacción con otros. Un ejemplo de
estos sería extender la mano para saludar o hacer contacto visual.
Gestos adaptadores: son
aquellos gestos a través de los cuales manipulamos o tocamos una parte de
nuestro cuerpo. Estos pueden ser utilizados con el fin de disimular el
verdadero estado de ánimo. Por ejemplo, la acción de rascarse es un gesto
adaptador.
Gestos como muestras de
afecto: se asocian a los estados emocionales pero a diferencia de los gestos
adaptadores, son importante para socializar ya que a través de estos, se
comunican los sentimientos a otros.
Desarrollar la expresión
corporal en nuestra vida privada y profesional ayuda a conseguir los siguientes
objetivos:
Favorecer los procesos de
comunicación.
Estimular y desarrollar la
imaginación y la creatividad.
Trabajar y coordinar el ritmo
interior y el ritmo propuesto de una fuente exterior.
Desarrollar la percepción, la
observación y la escucha.
Desarrollar la espontaneidad y
una actitud desinhibida.
Mejorar la comunicación a
partir del lenguaje no verbal.
Fomentar el crecimiento
personal a nivel interior y una actitud reflexiva, permitiendo la expresión del
“yo” intrínseco del individuo.
Exteriorizar las emociones a
través del cuerpo.
Estimular el conocimiento
personal y la comunicación interpersonal.
Favorecer la aceptación y la
valoración de la imagen corporal.
Es una herramienta de gran
valor que contribuye al desarrollo de la comunicación a través de los recursos
expresivos del cuerpo y del movimiento. De esta manera, el individuo tiene
mayor facilidad y aumenta su capacidad para la comprensión de otros códigos
gestuales y corporales distintos al lenguaje verbal.
La expresión corporal estimula
la autoconfianza y la extroversión y puede favorecer así, la pérdida de la
timidez.
Es fundamental en el
desarrollo de una comunicación efectiva
PITCH (discurso de ascensor)
Consejos para dar un discurso
de ascensor potente
Un discurso de ascensor (o
elevator pitch) es un resumen conciso y convincente de tu historia de salud
pública, que se puede presentar en el tiempo que toma un ascensor. Es tu
oportunidad de demostrar por qué tu trabajo puede impulsar un mundo mejor y más
saludable para todos. Esta hoja de consejos incluye las herramientas y
estrategias que los líderes de salud pública necesitan para crear un discurso
que llame la atención.
Cómo elaborar tu discurso de
ascensor: 8 consejos
Diles quién eres. Sé conciso y relevante; una sola frase
bastará.
Usa un gancho
convincente. Capta la atención de tu
audiencia de inmediato. Prueba con un
dato sorprendente , una pregunta que
invite a la reflexión o una descripción convincente de tu problema en una
sola frase .
Concéntrate en el porqué. Una vez que hayas cautivado a la audiencia,
cuéntales sobre la pregunta o el problema principal que estás estudiando y por
qué es importante.
Elige un patrón. Prueba, por ejemplo, el patrón
problema-solución, en el que defines el problema, lo diagnosticas y luego
ofreces tu solución.
Pero piensa como si fuera un
resumen de lo más destacado. En una
charla breve no puedes profundizar en tus métodos ni compartir cada detalle
nuevo. Comparte solo uno o dos de tus hallazgos más importantes o
sorprendentes, dependiendo de la extensión de tu discurso.
Destaca. En una presentación de más de 60 segundos,
explica cómo tu investigación se distingue de las demás.
Concluye con una visión de futuro. Inspíralos compartiendo lo que tu trabajo podría (eventualmente)
hacer posible.
Hazlo universal. Un discurso de ascensor suele estar dirigido
a un público amplio, así que adapta tu lenguaje: Habla con naturalidad. Usa
frases cortas. Evita las siglas. Y
elimina la jerga : es un obstáculo para la comprensión y la acción,
independientemente de quién sea tu público.
No olvides practicar: 4
consejos
Pruébalo con alguien que no
sea experto. Practica con tu vecino, un
amigo o alguien ajeno a tu disciplina. Pídeles que escriban lo que escucharon.
Usa esa retroalimentación para revisar tu discurso y que cumpla con tus
objetivos de comunicación.
Mantén el contacto
visual. Esto te ayuda a conectar con tu
audiencia y a mantenerla atenta a lo que dices.
No olvides el tono y el
lenguaje corporal. Pueden ayudarte a contar tu historia .
Muestra entusiasmo. Si no te entusiasma tu trabajo, ¿por qué lo
haría alguien más?
Si usas diapositivas…
Consejos
Una diapositiva = un
punto. Ninguna diapositiva debe admitir
más de un punto.
Escribe títulos de
diapositivas con un propósito. Tu
audiencia debería poder seguir la lógica de tu presentación con solo leer los
títulos. Piensa en cada título como el titular de la historia de tu
diapositiva. Así que elimina la etiqueta ("Resultados") y conviértela
en una afirmación memorable ("La atención integral a la salud mental
reduce drásticamente el consumo de medicamentos").
Más elementos visuales, menos
texto. Si la gente lee, no está
escuchando. Busca maneras de reemplazar el texto con imágenes: fotos, números
grandes, gráficos, esquemas, etc.
Tómate el tiempo para que tus
datos sean convincentes. Resumiendo las
cifras, reduce solo lo necesario para comprender tu conclusión. Dedica tiempo a
pensar qué tipo de gráfico es el
adecuado para el trabajo . Puedes usar una herramienta como Flourish
para probar diferentes opciones.
Claves para una defensa oral
de tesis exitosa a tener en cuenta:
1. Soñar e imaginar
¿Cuántas veces imaginamos este
momento? ¡Y por fin llega el día!
Habiendo llegado a esta
instancia y tratándose de una ocasión única en el proceso de formación, es
importante permitirnos soñar y visualizar cómo queremos que sea ese momento de
presentación. ¿Cómo puedo mostrar esta idea? Se trata de imaginar toda escena
posible, pensar en los recursos para luego ponerlos en diálogo con otros y
ajustar lo que sea necesario. En esta primera instancia los invitamos a no
limitarse y pensar diferentes posibilidades.
Sugerimos una lluvia de ideas
que permitirá registrar anotaciones a partir de ideas e inspiraciones que vayan
surgiendo, todas estas son herramientas valiosas para dejar volar la
imaginación.
2. Integrar
Resulta fundamental establecer
la coherencia entre los diferentes componentes de la tesis o trabajo final.
Esta clave tiene que ver con desarrollar la exposición y recuperar los
principales componentes: ¿Por qué se decidió estudiar determinada temática?
¿Cuál es la pregunta problema? ¿Qué objetivos se plantearon? ¿Cuál fue el marco
teórico y categorías de referencia? ¿Qué autores resultaron claves? ¿Qué
metodología se utilizó? ¿Cuáles fueron los principales hallazgos? ¿Qué
conclusiones se elaboraron? ¿Cuáles fueron los principales logros y desafíos?
Presentar las respuestas a estos interrogantes servirá para mostrar a los
interlocutores cuáles fueron las decisiones que se tomaron para arribar a las
conclusiones. Se trata de darle sentido propio desde la oralidad al trabajo
escrito.
En esta clave, es válido
recuperar lo imaginado en una primera instancia, y organizar los momentos de la
presentación teniendo en cuenta las preguntas que integran el trabajo. Podrán
ir depurando la información, a modo de evitar ser reiterativos con lo escrito
en la tesis o trabajo final.
3. Reflexionar
En el transcurso de la defensa
debemos dar cuenta del proceso reflexivo que sostuvo las diferentes etapas del
trabajo final, por ello es importante tomar en cuenta los principales datos,
hallazgos y conclusiones que se construyeron a partir del trabajo realizado.
En la misma línea que la clave
anterior, la idea es volver a mirar todo el recorrido realizado y analizar,
desde las propias prácticas, lo aprendido.
En este punto es importante
trabajar y prestar mucha atención a las posibles devoluciones y recomendaciones
que haya hecho el tribunal evaluador previo a la instancia de defensa.
4. Innovar
Esta clave pretende potenciar
la originalidad e integrar en la instancia de defensa una propuesta que resulte
novedosa respecto de la temática estudiada y los hallazgos encontrados. La
propuesta de incorporar recursos o metodologías originales para la defensa
contribuye a que quienes están evaluando en esta instancia, también encuentren
algo diferente a lo que se leyó en el trabajo final. Un salto cualitativo
respecto de lo que ya se elaboró y aprobó.
Sugerimos no forzar la
situación, cada uno tiene un estilo propio de contar, de pararse frente a
otros. Pero también es una instancia en la que podemos despertar algunas
habilidades que no conocíamos. “Salir del molde” es lo que nos permite crecer
profesionalmente, también, descubrirnos y potenciarnos. La clave que sigue nos
ayudará a pensar formas de hacerlo.
5. Buscar inspiración
Recomendamos elegir una
metáfora, una imagen disparadora y a partir de allí elaborar una presentación
multimedia. En este sentido, podemos dotar de originalidad y sorpresa a través
de varios recursos y lenguajes: sonidos, imágenes, insumos multimediales, etc.,
objetos que nos permitan mostrar algo que quizás no estaba documentado pero que
tiene que ver con lo que se realizó.
Al ser esta instancia una
oportunidad para integrar lo trabajado qué mejor que hacerlo utilizando
lenguajes y recursos que sumen y aporten al lenguaje académico. Por ejemplo,
una metáfora del camino para ilustrar el recorrido o la letra de una canción
para relatar la experiencia o los hallazgos encontrados.
6. Elaborar la presentación
multimedia
Para la elaboración de la
presentación multimedia debemos prestar especial atención a las reglas de
ortografía, la calidad de las imágenes, el sonido en caso de emplearlo, la
extensión y las citas de referencia de estos elementos, entre otros.
Es importante que la
presentación contenga información relevante, contundente y que no reproduzca
fragmentos del trabajo a modo de resumen. La presentación que vayamos a realizar
debe dar fuerza y acompañar la exposición, complementar la palabra, construir
la escena. No debe solapar ni tomar protagonismo total ya que opera como parte
de un todo.
7. Trabajar la oratoria
La forma de expresarnos en el
transcurso de la exposición oral resulta fundamental. Es por ello que alentamos
a trabajar previamente sobre el uso de la voz, el lenguaje verbal, no verbal,
los gestos y posturas.
Algunas pistas para ejercitar
este aspecto son: grabarnos y escucharnos, hablar frente al espejo o frente a
otros, “amigarnos” con nuestra voz, nuestros gestos y palabras. Este es un buen
momento para dialogar relaciones entre el cuerpo, el tiempo y lo creado para la
presentación. Proponemos utilizar el cuerpo como recurso extensivo de la
oralidad, las manos para dar énfasis o acompañar un concepto. Si el escenario
lo permite, recomendamos caminar el espacio para ejercitar la expresividad.
Para trabajar esta clave es
importante observar a otros en esta situación, mirar videos de charlas, de
story telling, stand up y ponencias en diferentes ámbitos. Trabajar la oratoria
posibilita concientizar los ritmos del discurso, las respiraciones,
gesticulaciones, silencios, permitiendo acercarnos a nosotros mismos como seres
vivos en expresión, más allá de la palabra.
8. Visualizar y practicar
Esta clave propone articular
las otras claves que venimos detallando y aprovechar para practicar y ensayar
los tiempos de cada momento imaginado, preparándonos activamente para el día
tan ansiado.
Si el trabajo final fue de elaboración
grupal, es esencial que se organicen roles para así estar atentos tanto a los
detalles de la presentación y trabajar de forma armónica.
Sugerimos practicar la defensa
acompañada de la presentación, simular preguntas y respuestas, observar la corporalidad
y la fluidez del discurso.
9. Pensar a futuro
Después de haber realizado el
trabajo de elaboración de la tesis y de estar ahora en situación de preparación
de la defensa oral, es posible que perciban la presencia de algunos
interrogantes que empiezan a surgir, latentes desde nuevos lugares y con nuevas
relaciones por conocer. ¿Qué líneas se abren a partir de lo trabajado? ¿Qué
horizontes o indicios se vislumbran?
Tengan presente que la defensa
oral de tesis es una instancia que plantea una revisión sobre lo trabajado para
que los tesistas puedan autoevaluarse tras el proceso realizado y elaborar
valoraciones y propuestas, esta pista es quizás una potencial clave del éxito.
En este punto se pueden
recuperar algunas ideas del trabajo realizado y dilucidar transformaciones
conforme la investigación fue avanzando, problematizando y articulando ejes que
hacen a las incumbencias de sus futuros profesionales.
Es un momento clave para poner
en común algunas reflexiones o preguntas que pueden quedar abiertas para
posteriores ejercicios de construcción de conocimientos.
10. Disfrutar
Una de las cosas más
importantes que incide en todo momento tiene que ver con disfrutar de la
preparación y el desarrollo de la defensa del trabajo final. Eso no solo nos
ayuda a que resulte exitosa, sino que también genera en nosotros una alegría y
bienestar que se transmite y contagia. Para ello la planificación y dedicación
al momento de diseñarla resulta fundamental.
Preparación mental y corporal
antes de exponer
Cómo conectar con tu cuerpo
antes de la presentación
Antes de entrar a exponer,
tómate cinco minutos para respirar hondo, estirarte o caminar. Conectar con tu
cuerpo ayuda a calmar la mente y entrar en un estado de mayor conciencia
corporal. Recuerda que tu cuerpo no es un enemigo que traiciona tus nervios,
sino una herramienta aliada que puedes entrenar.
Técnicas de respiración y
control del estrés
Una respiración consciente
–profunda, diafragmática y controlada– ayuda a reducir el ritmo cardíaco y
relajar tensiones. Prueba técnicas como la respiración 4-4-4 (inhalar 4
segundos, mantener 4, exhalar 4). Esto te permitirá empezar tu exposición con
más serenidad y control.
Elementos clave del lenguaje
corporal en presentaciones
Postura: la base de una
presencia segura: Una postura recta, con hombros relajados y pies bien apoyados
transmite seguridad y apertura. Evita encorvarte, cruzar los brazos o
balancearte. Mantente firme, pero sin rigidez. Estar erguido no solo mejora tu
imagen, también oxigena mejor tu cerebro y mejora tu voz.
Gestos con las manos: apoyo,
no distracción: Usar las manos para enfatizar ideas refuerza la comprensión.
Pero deben ser naturales, suaves y congruentes. Evita moverlas frenéticamente,
esconderlas en los bolsillos o juguetear con objetos. Las manos deben acompañar
el discurso, no robarle protagonismo.
Expresiones faciales:
coherencia emocional con tu discurso: Tu rostro debe reflejar lo que dices. Si
presentas un hallazgo relevante, una leve sonrisa o gesto afirmativo lo
resalta. Si mencionas una limitación, una expresión más seria puede mostrar
autocrítica. Las emociones transmitidas por el rostro generan empatía y
credibilidad.
Contacto visual: cómo generar conexión
con el tribunal: Mira a los miembros del tribunal, alternando de forma natural.
No te fijes solo en una persona, ni evites la mirada. El contacto visual
directo transmite seguridad y respeto. Además, ayuda a mantener la atención del
público y comprobar si te siguen.
Errores comunes en el lenguaje
corporal al presentar o defender una Tesis
Moverse constantemente,
balancearse, tocarse el pelo o repiquetear con los dedos son signos de
nerviosismo. En el otro extremo, quedarse rígido y sin expresividad puede
parecer inseguro o desinteresado. El equilibrio está en mostrar energía
contenida y controlada.
Desviar la mirada
continuamente o esconder las manos en bolsillos o detrás del cuerpo resta
impacto comunicativo. Recuerda: tus ojos y manos son instrumentos que ayudan a
transmitir tu mensaje. No los neutralices por miedo.
Cómo ensayar tu
Presentacion, integrando lenguaje
corporal
Ensayos frente a espejo o
cámara: claves para corregirte
Practica tu presentación
frente a un espejo o grábate. Obsérvate con objetividad: ¿cómo mueves las
manos?, ¿qué hace tu cara mientras hablas?, ¿tu postura transmite apertura?
Estas sesiones de autoobservación son esenciales para corregir hábitos
automáticos.
Simulacros con feedback: la
herramienta definitiva
Haz simulacros frente a
compañeros, familia o amigos. Pídeles que evalúen no solo lo que dices, sino
cómo lo haces. El feedback externo es clave para identificar gestos
inconscientes, tics o hábitos que podrías mejorar.
La conexión entre confianza y
lenguaje no verbal
Cómo la postura cambia tu
autopercepción
Está demostrado que adoptar
posturas expansivas como la espalda recta o el pecho abierto antes de una
presentación puede aumentar la sensación interna de seguridad. No es solo que
aparentas seguridad: realmente la generas en tu mente a través del cuerpo.
Trucos para parecer más seguro
incluso con nervios
Respira lentamente antes de
comenzar.
Sonríe brevemente al saludar.
Mira al tribunal con calma y
habla pausado.
Usa gestos abiertos al iniciar
cada parte clave.
Con estos pequeños trucos,
puedes transmitir confianza incluso en momentos de nerviosismo.
Comunica con tu cuerpo, no
solo con tu voz
Dominar el lenguaje corporal
no es un lujo, es una herramienta esencial en tu presentación . Un cuerpo que
acompaña lo que dices transmite seguridad, coherencia y dominio del tema.
Practicar tu postura, gestos y contacto visual no solo te hará parecer más
profesional, sino que aumentará tu confianza real.
Fuentes
https://www.accionescenica.com/post/la-expresion-corporal
https://www.iepp.es/lenguaje-no-verbal-corporal/
https://www.unobravo.com/es/blog/lenguaje-corporal
https://hsph.harvard.edu/research/health-communication/resources/elevator-pitch/
https://pedagogia.ubp.edu.ar/2023/06/22/diez-claves-para-una-defensa-oral-de-tesis-exitosa/
https://hacertfg.com/la-importancia-del-lenguaje-corporal-en-la-presentacion-de-tu-tfm/
https://elmayorportaldegerencia.com/index.php?option=com_content&view=article&id=23860:la-expresion-corporal-o-lenguaje-corporal&catid=154&Itemid=152&lang=en
https://www.helpguide.org/es/comunicacion/comunicacion-no-verbal-y-lenguaje-corporal
